Ən yaxşı reseptlər

Soyuq Avokado Çorbası

Soyuq Avokado Çorbası


1/2

fincan xırda doğranmış soğan

1

mixək sarımsaq, xırda doğranmışdır

3

olgunlaşmış avokado çuxurlar, soyulmuş və dilimlənmişdir

3

tomatillos, qabıqlar çıxarıldı, yuyulur və dörddəbirləşdirilir

2

kiçik serrano və ya jalapeño çili, toxumlu, incə doğranmış (istənilirsə)

2

xörək qaşığı doğranmış təzə kişniş

2

yemək qaşığı təzə əhəng suyu

1/2

çay qaşığı toyuq bulyon qranulları

3

orta gavalı (Roma) pomidor, toxum, incə doğranmış

1/3

isterseniz fincan xama

İstədiyiniz halda kişniş yarpaqları

Şəkillər gizlədin

  • 1

    8 düymlük tavada kərə yağı orta və yüksək istilikdə əridin. Soğan və sarımsaq əlavə edin; bişirin və 2 - 4 dəqiqə və ya soğan yumşalana qədər qarışdırın.

  • 2

    Qarışdırıcıya soğan qarışığı, avokado, tomatillos, çili, kişniş, toyuq suyu, süd, əhəng suyu, duz, bulyon qranulları və istiot qoyun. Qapaq; təxminən 60 saniyə və ya hamar olana qədər yüksək sürətlə qarışdırın (lazım olduqda 2 partiyada).

  • 3

    Qapaq; tatlar qarışdırmaq üçün ən azı 1 saat soyudun. Xidmət etmək üçün şorbanı 8 kasa arasında bölün; pomidor səpin. Xama və kişniş yarpaqları ilə bəzəyin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 porsiya
Kalori
170
Yağdan kalori
110
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
12g
19%
Doymuş yağ
3 1 / 2g
18%
Trans Fat
0g
Xolesterol
15mg
4%
Natrium
560mg
23%
Kalium
500mg
14%
Ümumi karbohidrat
11g
4%
Diyet lif
4g
17%
Şəkərlər
5g
Zülal
4g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
20%
20%
Kalsium
10%
10%
Dəmir
4%
4%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 2 1/2 yağ;

* Yüzdə Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

  • 2008 © ve ® / ™ General Mills

Videoya baxın: BEBEKLERE ARA ÖĞÜN TARİFİ. AVOKADOLU MUZLU ARA ÖĞÜN