Easy Skillet Səhər yeməyi Nachos

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nachos yalnız qəlyanaltı vaxtı üçün deyil - cızıltılı bir tavada hazırlanan brunch üçün əladır.DAHA +Az -
20 sentyabr 2016-cı il tarixində yeniləndi
4
fincan yeməklər yaxşı dadlanmalıdır ™ çox nüvəli tortlu çiplər
1/4
çay qaşığı qırmızı bibər lopa
1 1/4
stəkan çedar pendir, sürtgəcdən keçirilmişdir
1
fincan qara lobya, qurudulmuş və durulanmış
3/4
fincan albalı pomidorları, doğranmış
1/3
fincan qırmızı bibər, doğranmış
1/4
fincan yaşıl soğan, doğranmış
2
xörək qaşığı xırda doğranmış kişniş
1
dilimlənmiş və ya doğranmış avokado
Xidmət üçün xama və salsa
Şəkillər gizlədin
1
Fırını aşağı qızartmaya qədər qızdırın. Tökmə dəmir tavaya və ya xəmir qabına təxminən 2 stəkan cips qoyun, sonra 1/2 stəkan qara lobya və 1/2 stəkan pendir ilə çiləyin. Kənara yığmaq.
2
Bir qabda yumurta, süd, qırmızı bibər lopa və duzu qarışdırın. Ayrı bir yapışmayan tavanı orta istilikdə qızdırın və yumurta qarışığı əlavə edin. Yumurtaların kənarları ətrafında qurulmağa başlayana qədər təxminən 2 dəqiqə narahat olmayın. Rezin bir spatula istifadə edərək, yumurtaları kənarlarından mərkəzə itələyin. Yumurta yeni qurulana qədər davam edin. Tencereyi ocaqdan çıxarın.
3
Çuqun tavanı pendir əridilənə qədər 2 dəqiqə əvvəlcədən qızdırılan sobaya qoyun. Çıxarıb yumurtaların yarısına səpin, sonra üzərinə əlavə cips qatı əlavə edin. Qalan yumurta, fasulye, pomidor, qırmızı bibər və nəhayət pendir ilə doldurun. Pendir əriyənə qədər 3 dəqiqə daha sobaya qoyun. Yaşıl soğan, kişniş və avokado ilə bəzəyin. İstəyirsinizsə xama və salsa ilə servis edin.
Bəslənmə faktları
Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
- Kalori
- 510
- Yağdan kalori
- 270
Gündəlik dəyər
- Ümumi yağ
- 30g
- 46%
- Doymuş yağ
- 10g
- 50%
- Trans Fat
- 0g
- Xolesterol
- 225mq
- 75%
- Natrium
- 1430mg
- 60%
- Kalium
- 640mg
- 18%
- Ümumi karbohidrat
- 37g
- 12%
- Diyet lif
- 9g
- 39%
- Şəkərlər
- 4g
- Zülal
- 22g
- Vitamin A
- 30%
- 30%
- Vitamin C
- 20%
- 20%
- Kalsium
- 35%
- 35%
- Dəmir
- 15%
- 15%
Mübadilə:
1/2 nişasta; 0 meyvə; 2 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 0 Tərəvəz; 1/2 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 1 yüksək yağlı ət; 3 Yağ;
Karbohidrat seçimi
2 1/2
* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.