Qeyri-adi reseptlər

Easy Skillet Səhər yeməyi Nachos

Easy Skillet Səhər yeməyi Nachos


Nachos yalnız qəlyanaltı vaxtı üçün deyil - cızıltılı bir tavada hazırlanan brunch üçün əladır.DAHA +Az -

20 sentyabr 2016-cı il tarixində yeniləndi

4

fincan yeməklər yaxşı dadlanmalıdır ™ çox nüvəli tortlu çiplər

1/4

çay qaşığı qırmızı bibər lopa

1 1/4

stəkan çedar pendir, sürtgəcdən keçirilmişdir

1

fincan qara lobya, qurudulmuş və durulanmış

3/4

fincan albalı pomidorları, doğranmış

1/3

fincan qırmızı bibər, doğranmış

1/4

fincan yaşıl soğan, doğranmış

2

xörək qaşığı xırda doğranmış kişniş

1

dilimlənmiş və ya doğranmış avokado

Xidmət üçün xama və salsa

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Fırını aşağı qızartmaya qədər qızdırın. Tökmə dəmir tavaya və ya xəmir qabına təxminən 2 stəkan cips qoyun, sonra 1/2 stəkan qara lobya və 1/2 stəkan pendir ilə çiləyin. Kənara yığmaq.

  • 2

    Bir qabda yumurta, süd, qırmızı bibər lopa və duzu qarışdırın. Ayrı bir yapışmayan tavanı orta istilikdə qızdırın və yumurta qarışığı əlavə edin. Yumurtaların kənarları ətrafında qurulmağa başlayana qədər təxminən 2 dəqiqə narahat olmayın. Rezin bir spatula istifadə edərək, yumurtaları kənarlarından mərkəzə itələyin. Yumurta yeni qurulana qədər davam edin. Tencereyi ocaqdan çıxarın.

  • 3

    Çuqun tavanı pendir əridilənə qədər 2 dəqiqə əvvəlcədən qızdırılan sobaya qoyun. Çıxarıb yumurtaların yarısına səpin, sonra üzərinə əlavə cips qatı əlavə edin. Qalan yumurta, fasulye, pomidor, qırmızı bibər və nəhayət pendir ilə doldurun. Pendir əriyənə qədər 3 dəqiqə daha sobaya qoyun. Yaşıl soğan, kişniş və avokado ilə bəzəyin. İstəyirsinizsə xama və salsa ilə servis edin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
510
Yağdan kalori
270
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
30g
46%
Doymuş yağ
10g
50%
Trans Fat
0g
Xolesterol
225mq
75%
Natrium
1430mg
60%
Kalium
640mg
18%
Ümumi karbohidrat
37g
12%
Diyet lif
9g
39%
Şəkərlər
4g
Zülal
22g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
20%
20%
Kalsium
35%
35%
Dəmir
15%
15%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 2 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 0 Tərəvəz; 1/2 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 1 yüksək yağlı ət; 3 Yağ;

Karbohidrat seçimi

2 1/2

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.


Videoya baxın: Game Day Nachos