Ən son reseptlər

Ispanaq və Çiyələk Yuvarlaqlaşdırma

Ispanaq və Çiyələk Yuvarlaqlaşdırma


Ən çox sevdiyiniz salat ən sevdiyiniz qəlyanaltı oldu. (Səni günahlandırmırıq.)DAHA +Az -

1

qab (8 oz) krem ​​pendir yayılmış, yumşaldılmışdır

2

oz keçi pendir (şevre), əzildi

1/8

çay qaşığı üyüdülmüş qara bibər

1

paket (11 oz) Burrito üçün Old El Paso ™ un tortillas (8 tortilla; 8 inch)

1

lb çiyələk, qabıqlı və incə dilimlənmiş (təxminən 2 1/2 stəkan)

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Orta qabda krem ​​pendir yayılmış, keçi pendir, limon suyu və istiot qarışdırın. Qarışığı tortillalar arasında bölün, 1/2 düymlük sərhəd qoyaraq tortillaların üzərinə bərabər şəkildə yayılır. Hər tortilin yarısının üstünə qoz və çiyələk əlavə edin. Ispanaq yarpaqlarını çiyələyin üzərinə bərabər şəkildə qoyun.

  • 2

    Üst tərəfdən başlayaraq çox sıx bir şəkildə yuvarlayın. Üzərini plastik örtüklə örtün. Soyuducuda ən azı 2 saat, lakin 3 saatdan çox olmamaq lazımdır.

  • 3

    Xidmət etmək üçün hər rulonun ucundan 1 düym kəsin və atın. Hər rulonu 4 (1 1/2 düym) dilimlərə kəsin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Krem pendirinin yayılması əvəzinə 8 ozluq bir krem ​​pendir bloku istifadə edilə bilər. Krem pendirini paketdə göstərildiyi kimi yumşaldır.
  • Sıx bir şəkildə yuvarlaqlaşdırmaq, böyük görünüşlü, dilimi asan toplanmaların açarıdır.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
80
Yağdan kalori
40
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
4 1 / 2g
7%
Doymuş yağ
2g
10%
Trans Fat
0g
Xolesterol
10mq
3%
Natrium
125mq
5%
Kalium
60mg
2%
Ümumi karbohidrat
7g
2%
Diyet lif
0g
0%
Şəkərlər
1g
Zülal
2g
Vitamin A
6%
6%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
4%
4%
Dəmir
2%
2%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 0 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.


Videoya baxın: Çox dadlı spanağ dadlı,həm faydalı göyərti