Qeyri-adi reseptlər

Asan Butternut Squash Enchilada Güveç

Asan Butternut Squash Enchilada Güveç


Qara lobya, qarğıdalı, salsa, kəklik balqabağı və tonlarla pendir ilə ətsiz ləzzətlə dolu bir təbəqəli Meksika güveç!DAHA +Az -

1

kaşığı əlavə zeytun yağı

1

qablaşdırma (20 oz və ya 3 stəkan) qabıqlı balqabaq kublarını əvvəlcədən kəsin

1

paket (6 oz və ya 3 stəkan) doğranmış Meksika dörd pendir qarışığı

1

(15 oz) qara lobya, durulanmış və qurudulmuş

1

paket (1 oz) Old El Paso ™ taco ədviyyat qarışığı

1

(14 oz) Old El Paso ™ Enchilada Sousu

4

8 düymlük buğda unu tortillaları

Dilimlənmiş yaşıl soğan, qarnir üçün doğranmış təzə kişniş

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Tərkibi toplamaqla başlayın.

  • 2

    Zeytun yağını bir tavada orta dərəcədə odda qızdırın və soğanları 5-7 dəqiqə yumşaq və şəffaf olana qədər bişirin.

  • 3

    Sarımsağı əlavə edin və bir dəqiqə daha bişirin. Fasulye, qarğıdalı, salsa, kəpək balqabağı, su və ədviyyat qarışığı əlavə edin.

  • 4

    25-35 dəqiqə və ya qabıqlı balqabaq yumşalana qədər bişirin.

  • 5

    Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın.

  • 6

    9x13 düym güveç qabının altına təxminən 1/4 fincan enchilada sousunu yaydırın.

  • 7

    Sosun üstünə 2 tortilla qabığı qoyun ki, yeməyin uclarına toxunsunlar və ortada üst-üstə düşsünlər.

  • 8

    Doldurmağın yarısını tortillaların üzərinə yaydırın, qalan enchilada sousunun yarısını üzərinə tökün, sonra pendir ilə çiləyin. Qatları təkrarlayın; pendirin üzərinə daha iki tortilla qoyun, qalan doldurulma əlavə edin, qalan enchilada sousunu tökün və üzərinə qalan pendir qoyun.

  • 9

    Alüminium folqa ilə örtün və 30 dəqiqə bişirin. 8-10 dəqiqə və ya pendir əriyib köpüklənənə qədər açın və bişirin. Xidmətə başlamazdan əvvəl 5 dəqiqə oturun. Dilimlənmiş yaşıl soğan və doğranmış kişnişlə bəzəyin. İstədiyiniz təqdirdə xama ilə xidmət edin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
410.4
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
16,6 q
26%
Doymuş yağ
6.4 q
32%
Xolesterol
28.9mg
10%
Natrium
1486.0mg
62%
Kalium
884.6mg
25%
Ümumi karbohidrat
53,6 q
18%
Diyet lif
9.5g
38%
Şəkərlər
8.9 qr
Zülal
16.5g
Vitamin C
43.50%
44%
Kalsium
34.10%
34%
Dəmir
19.80%
20%

Mübadilə:

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Meksika ləzzətləri və ərinmiş pendir ilə bu vegeterian güveç, hətta ətsevərlərin də sınamaq istədiyi bir şeydir! Qurulması asan və masaya tez gələn bu enchilada güveç, axşam yeməyi üçün nəzərdə tutulmuş hər şeydir. Güveçləri sevirəm. Bir sadə yeməkdə tam bir yeməkdirlər və həmişə c.o.m.f.o.r.t. Meksikalı güveçdən daha yaxşı rahat yemək nə ola bilər? Daha yaxşısı budur ki, yalnız təəccüblü deyil, həm bədəni, həm də ruhu qidalandıracaq maddələrlə dolu Meksikalı bir güveç. Bütün buğda tortillaları qara lobya, qarğıdalı, salsa, göy qurd balqabağı, ədviyyat və pendir ilə sızanaq ilə qatılmışdır ... bu, ən ehtiraslı ətyeyənlərin də sevəcəyi ətsiz güveçdir! Birləşdirmək çox asandır. Əvvəlcədən kəsilmiş kəpəkli balqabağın istifadəsi (məhsulun keçidinin soyudulmuş hissəsində tapılmışdır) vaxta və səyə qənaət edir. Yemək hazırlığı sadəcə ədviyyatlarla qaynadılmaq üçün bir tencereye maddələr əlavə etmək və sonra tortilla qabıqları arasında qatmaqdır. Bu qədər sadədir, həm də bu mükəmməl bir qabaqda hazırlanan yeməkdir. Hər şeyi yığın, sonra bişməyə hazır olana qədər örtün və soyudun. Voila! Zövqlərinizin salsa rəqs etməsinə səbəb olacaq dadlı Meksika üslublu güveç!

Videoya baxın: Tuscan Roasted Butternut Squash. Cooking Italian with Joe