Ən yaxşı reseptlər

İki nəfər üçün asan Mulligatawny Çorbası

İki nəfər üçün asan Mulligatawny Çorbası


  • Hazırlıq 25 dəq
  • Cəmi 25 dəq
  • Porsiyalar2

Hindistan şorbasının istiləşmə qabına can atdığınızı görsəniz, onu sıfırdan etmək üçün vaxtınız və ya qaynağınız yoxdursa, yaxşı xəbər budur: bunun üçün bir hack var. Ağrısız versiyamız bir qutu Progresso ™ mərcimək şorbası ilə başlayır və təzə ispanaq, hindistan cevizi südü və şirin kartof kimi bir neçə ağıllı əlavə ilə bu iki nəfərlik yemək 20 dəqiqə ərzində hazır olur.DAHA +Az -

Tərkibi

1

çay qaşığı zeytun yağı və ya bitki yağı

1/4

stəkan soyulmuş, 1/4 düym kub şəklində şirin kartof

3/4

çay qaşığı garam masala ədviyyat qarışığı

1/2

çay qaşığı incə doğranmış sarımsaq

1/2

çay qaşığı incə doğranmış zəncəfil kökü

1

bilər (19 oz) Progresso ™ mərci şorbası

1/2

fincan şəkərsiz hindistan cevizi südü (13.66 oz qabdan) (kokos kremi deyil)

1

fincan yüngül dolu körpə ispanaq yarpaqları

1

kaşığı xırda doğranmış təzə kişniş yarpaqları

Addımlar

Şəkillər gizlədin

  • 1

    2-lik tencerede, orta istilikdə yağı qızdırın. Soğan və şirin kartof əlavə edin; 2-3 dəqiqə və ya kartof yumşalmağa başlayana qədər qovurun. Garam masala, sarımsaq və zəncəfil kökü əlavə edin; 30-40 saniyə və ya ətirli olana qədər qovurun.

  • 2

    Şorba və hindistan cevizi südü ilə qarışdırın; istiliyi orta-yüksək səviyyəyə qaldırın. Qızdırmaq üçün istilik; 1 ilə 2 dəqiqə bişirin və ya qızdırılana qədər və bir az qalınlaşın.

  • 3

    Ispanaq və limon suyunu qarışdırın. Kişniş və limon dilimləri ilə xidmət edin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Mulligatawny şorbası ənənəvi olaraq hər hansı bir bölünmüş lobya növünə aid olan dahl ilə hazırlanır. Mərciməklə məhdudlaşmasa da, bu şorba hazırlanarkən çox istifadə olunur.
  • Garam masala, ədviyyat hissəsində tapa biləcəyiniz Hindistan ədviyyatının dadlı qarışığıdır.

Bəslənmə haqqında məlumat

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 1/3 fincan
Kalori
350
Yağdan kalori
150
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
17g
26%
Doymuş yağ
11g
57%
Trans Fat
0g
Xolesterol
0mg
0%
Natrium
760mg
32%
Kalium
320mg
9%
Ümumi karbohidrat
39g
13%
Diyet lif
7g
27%
Şəkərlər
5g
Zülal
11g
Gündəlik dəyər *:
Vitamin A
80%
80%
Vitamin C
6%
6%
Kalsium
6%
6%
Dəmir
20%
20%
Mübadilə:

2 nişasta; 0 meyvə; 1/2 Digər Karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1 Tərəvəz; 1/2 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 3 yağ;

Karbohidrat seçimi

2 1/2

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.


Videoya baxın: ÇOX DADLI ŞORBA RESEPTİ VE HAZIRLANMASI - Çorba Tarifleri