Ən son reseptlər

Kabak və Pomidorlu Hummus Fincanları

Kabak və Pomidorlu Hummus Fincanları


Bu sadə fincanlar ümumi bir izləyicidir!DAHA +Az -

24 Noyabr 2016-cı il tarixində yeniləndi

1

can Pillsbury ™ soyudulmuş klassik pizza qabığı

16

üzüm pomidorları, yarıya endirildi

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Fırını 400 ° F (200 ° C) qədər qızdırın. 20 mini çörək fincanını yemək spreyi ilə yüngülcə püskürtün.

  • 2

    Pizza xəmirini təxminən 14 düymlük 12 düymlük düzbucaqlıya bükmək üçün bir okladan istifadə edin.

  • 3

    20 xəmir dairəsini kəsmək üçün 2 1/2 düymlük yuvarlaq peçenye istifadə edin. Hər bir xəmir dairəsini muffin stəkanlarının altına basın. Sonra çəngəldən istifadə edərək hər pizza fincanının altını 3-4 dəfə deşin. (Bu, pizza fincanlarının diblərinin qalxmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir).

  • 4

    Pizza fincanlarını 8-10 dəqiqə və ya kənarları açıq qızılı rəngə çatana qədər bişirin. Fırından götürün və bişirmə zamanı şişmiş xəmirin şəklini dəyişdirmək üçün taxta qaşığın ucu ilə stəkanların diblərinə basın. Fincanları bir soyutma rafına köçürün və tamamilə soyudun.

  • 5

    Hər fincanın altına bir çay qaşığı humus qaşığı. Sonra üstə iki pomidor yarısı və bir neçə balqabaq parçası qoyun. Dərhal xidmət edin.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
70.2
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
1,5 qr
2%
Doymuş yağ
0,2 q
1%
Natrium
130.5mg
5%
Kalium
71.0mg
2%
Ümumi karbohidrat
11.7g
4%
Diyet lif
1,0 qr
4%
Şəkərlər
0,7 qr
Zülal
2.6 q
Vitamin C
3.60%
4%
Kalsium
2.30%
2%
Dəmir
4.60%
5%

Mübadilə:

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.


Videoya baxın: Hummus. Christine Cushing