Ən yaxşı reseptlər

Asan Balıq Tacosları

Asan Balıq Tacosları


Bu asan balıq tacosları sadəcə bir meh deyil, eyni zamanda yüngül, sağlam, ləzzətlə doludur, pula qənaət edir və ən əsası dadlıdır. Uyğun qiymətli tilapiyadan istifadə edin və həftənin istənilən günü taco gecəsində təzə bir zövq alın.DAHA +Az -

1/2

çay qaşığı çili tozu

1/8

çay qaşığı cayenne tozu

4

Köhnə El Paso ™ taco mərmi

1

ovuc kahı və ya kole salatası

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Kiçik bir qabda çili tozu, kimyon, duz və qayeni qarışdırıncaya qədər qarışdırın. Qarışığı hər iki tərəfi örtərək tilapiya filetolarına bərabər şəkildə səpin.

  • 2

    Zeytun yağını orta sote qabında orta dərəcədə yüksək istilikdə qızdırın. Filetlər əlavə edin və balığın bişməyinə qədər hər tərəfdən 2-3 dəqiqə bişirin və çəngəllə asanlıqla qabıqlayın. İstidən götürün və balıqları çəngəl ilə daha kiçik parçalara ayırın.

  • 3

    Balıqları dörd taco qabığının altına bərabər şəkildə bölün, sonra kahı, avokado ilə qatlayın və sonra dadına görə əhəng suyu ilə çiləyin. Dərhal xidmət edin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Bu asan balıq tacoslarında tilapiya istifadə etdik, çünki əlverişli bir balıqdır, lakin hər hansı bir yağsız dəniz məhsulları edə bilər. Tilapiyanı halibut, alabalıq, ton balığı və ya cod üçün dəyişdirməyə çalışın.
  • Bu tilapia dolmalarındakı yağları qarışdırmaqdan çəkinməyin. Avokado və kahı kimi təzə maddələrə üstünlük verdik, lakin hər hansı bir tipik taco topinqi edəcəkdir. Tilapiya zərif ətirli bir balıq olduğundan, digər müxtəlif ləzzətlərlə yaxşı oynayır.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
210
Yağdan kalori
110
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
13g
19%
Doymuş yağ
2 1 / 2g
13%
Trans Fat
0g
Xolesterol
25mg
8%
Natrium
230mg
10%
Kalium
370mq
11%
Ümumi karbohidrat
10g
3%
Diyet lif
3g
12%
Şəkərlər
0g
Zülal
13g
Vitamin A
4%
4%
Vitamin C
2%
2%
Kalsium
2%
2%
Dəmir
4%
4%
Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 0 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 1 1/2 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Balıq dolmalarının favoritlərimizdən biri olmasının bir səbəbi var! 20 dəqiqədən az müddətdə hazır olan asan balıq tacoları, bir gecə yeməyi üçün dadlı bir həll yoludur. Tilapia, oradakı ən əlverişli balıq növlərindən biridir, buna görə də bu dolmalar yalnız sürətli bir yemək deyil, həm də əlverişlidir. Üstəlik tilapiya, ailədəki hər kəsin ləzzət alacağı yumşaq ətirli bir balıqdır.