Asan Balıq Tacosları

Bu asan balıq tacosları sadəcə bir meh deyil, eyni zamanda yüngül, sağlam, ləzzətlə doludur, pula qənaət edir və ən əsası dadlıdır. Uyğun qiymətli tilapiyadan istifadə edin və həftənin istənilən günü taco gecəsində təzə bir zövq alın.DAHA +Az -

1/2

çay qaşığı çili tozu

1/8

çay qaşığı cayenne tozu

4

Köhnə El Paso ™ taco mərmi

1

ovuc kahı və ya kole salatası

Şəkillər gizlədin

• 1

  Kiçik bir qabda çili tozu, kimyon, duz və qayeni qarışdırıncaya qədər qarışdırın. Qarışığı hər iki tərəfi örtərək tilapiya filetolarına bərabər şəkildə səpin.

• 2

  Zeytun yağını orta sote qabında orta dərəcədə yüksək istilikdə qızdırın. Filetlər əlavə edin və balığın bişməyinə qədər hər tərəfdən 2-3 dəqiqə bişirin və çəngəllə asanlıqla qabıqlayın. İstidən götürün və balıqları çəngəl ilə daha kiçik parçalara ayırın.

• 3

  Balıqları dörd taco qabığının altına bərabər şəkildə bölün, sonra kahı, avokado ilə qatlayın və sonra dadına görə əhəng suyu ilə çiləyin. Dərhal xidmət edin.

Mütəxəssis məsləhətləri

• Bu asan balıq tacoslarında tilapiya istifadə etdik, çünki əlverişli bir balıqdır, lakin hər hansı bir yağsız dəniz məhsulları edə bilər. Tilapiyanı halibut, alabalıq, ton balığı və ya cod üçün dəyişdirməyə çalışın.
• Bu tilapia dolmalarındakı yağları qarışdırmaqdan çəkinməyin. Avokado və kahı kimi təzə maddələrə üstünlük verdik, lakin hər hansı bir tipik taco topinqi edəcəkdir. Tilapiya zərif ətirli bir balıq olduğundan, digər müxtəlif ləzzətlərlə yaxşı oynayır.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət

Kalori

210

Yağdan kalori

110

Gündəlik dəyər

Ümumi yağ

13g

19%

Doymuş yağ

2 1 / 2g

13%

Trans Fat

0g

Xolesterol

25mg

8%

Natrium

230mg

10%

Kalium

370mq

11%

Ümumi karbohidrat

10g

3%

Diyet lif

3g

12%

Şəkərlər

0g

Zülal

13g

Vitamin A

4%

4%

Vitamin C

2%

2%

Kalsium

2%

2%

Dəmir

4%

4%

Mübadilə:

1/2 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 0 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 1 1/2 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

• Balıq dolmalarının favoritlərimizdən biri olmasının bir səbəbi var! 20 dəqiqədən az müddətdə hazır olan asan balıq tacoları, bir gecə yeməyi üçün dadlı bir həll yoludur. Tilapia, oradakı ən əlverişli balıq növlərindən biridir, buna görə də bu dolmalar yalnız sürətli bir yemək deyil, həm də əlverişlidir. Üstəlik tilapiya, ailədəki hər kəsin ləzzət alacağı yumşaq ətirli bir balıqdır.