Ən yaxşı reseptlər

Rosemary ilə qovrulmuş Butternut Squash

Rosemary ilə qovrulmuş Butternut Squash


Qovrulmuş kəklikotu balqabağı üçün bu sadə resept balqabaq vəsvəsənizin başlanğıcıdır.DAHA +Az -

14 dekabr 2017-ci il tarixində yeniləndi

1

budaq təzə rozmarin, kök çıxarılır və yarpaqlar doğranır

1

böyük kəpəkli balqabaq (təxminən 2 lirə), soyulmuş, toxumlanmış, təmizlənmiş və dişlənmiş hissələrə bölünmüşdür.

Duz və istiot dadına görə

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Fırını 425 ° F-ə qədər qızdırın. Bir çörək qabını bir silikon çörək matı ilə düzün və ya çörək qabını yemək spreyi ilə sərbəst şəkildə çiləyin. Kənara yığmaq.

  • 2

    Zeytun yağı, sarımsaq və rozmarini orta ölçülü bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Fındıq balqabağına əlavə edin və dadına görə duz və istiot əlavə edin. Palto atmaq.

  • 3

    Hazırlanmış çörək qabına bir qat qoyun. Pişirmə vaxtı bir dəfə qarışdıraraq 15-20 dəqiqə qovurun. Balqabaq çəngəl yumşaq və karamel halına gətirildikdə hazır olur.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Mükəmməl qovrulmuş tərəvəzlərin iki açarı var: Əvvəlcə tərəvəzlərinizdəki şəkərləri həqiqətən karamelize etmək üçün sobanın temperaturunu yüksək tutun. 400 ° F ilə 450 ° F arasında qovurma üçün yaxşı bir seçimdir.
  • İkincisi, tərəvəzlərinizi tavanıza çox sıx bir şəkildə sobaya sıxmayın. Çörək qabına nəfəs almaq üçün yer verin. Bunu etməsəniz, tərəvəzlərinizi qovurmaq əvəzinə buxarlayacaqsınız.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
140
Yağdan kalori
60
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
7g
11%
Doymuş yağ
1g
5%
Trans Fat
0g
Xolesterol
0mg
0%
Natrium
5mg
0%
Kalium
480mg
14%
Ümumi karbohidrat
18g
6%
Diyet lif
5g
21%
Şəkərlər
3g
Zülal
1g
Vitamin A
370%
370%
Vitamin C
20%
20%
Kalsium
8%
8%
Dəmir
6%
6%
Mübadilə:

0 nişasta; 0 meyvə; 1 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 1/2 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.

Bu resept haqqında daha çox məlumat

  • Bir çox balqabaq növü var. Palamut balqabağı ad palatası kimi formalaşır, yaşıl və ya narıncı ola bilər və yarıya bölündükdə dadlı dolğular üçün mükəmməl vasitədir. Spagetti balqabağı oval formadadır, ləzzəti mülayimdir və bişdikdə içərisindəki simli əriştə mimikdir. Nəhayət, bu reseptdəki kəklikotu balqabağı, üzüm üzümündə böyüyən zəng şəklində, qış balqabağıdır. Kremli, lakin çox sıx bir mərkəzə sahibdir, buna görə balqabağın bişirilməsini təmin etmək üçün balqabağı bərabər miqdarda, kublar halında kəsdiyinizə əmin olun və az bişmiş balqabaq parçaları ilə qalmırsınız. Bu balqabaqlar üçün digər dadlı reseptlərimizə və daha çoxuna baxın.

Videoya baxın: BUTTERNUT SQUASH SOUP. CREAMY. EASY. HEALTHY