Ən son reseptlər

Yüklənmiş BLT Avokado kahı sarar

Yüklənmiş BLT Avokado kahı sarar


BLT-də olmasaydıq, şübhəsiz avokadoda diqqətinizi çəkirdik! Bu sendviç tərzindəki kahı örtükləri avokado, pomidor, bolqar bibəri və donuz ilə yüklənmişdir; beləliklə, həyatda yaxşı olan hər şey.DAHA +Az -

1

fincan doğranmış gavalı (Roma) pomidor (3 orta)

1/2

fincan doğranmış sarı soğan

1

xörək qaşığı doğranmış təzə kişniş yarpağı

2

çay qaşığı toxumlu və incə doğranmış serrano çili (1/2 böyük)

12

romain kahı ürəklərini tərk edir

2

çuxurlanmış, soyulmuş və doğranmış orta avokado (təxminən 2 stəkan)

3/4

fincan doğranmış qırmızı bibər

6

dilimlər bişmiş özü olmayan pastırma, doğranmışdır

Şəkillər gizlədin

  • 1

    Kiçik qabda pomidor, soğan, kişniş, çili, əhəng suyu və duzu qarışdırın. Kənara yığmaq.

  • 2

    Servis qabına kahı yarpaqları düzün. Avokado və bolqar bibəri kahı yarpaqları arasında bölün. Üstünə pomidor qarışığı və donuz əti əlavə edin.

Mütəxəssis məsləhətləri

  • Avokadonu zarlamaq üçün yarısını kəsin və çuxuru götürün. Böyük bir qaşıqdan istifadə edərək dəridən ət alın. Yarım avokadonun kəsilmiş tərəfini kəsmə taxtasına qoyun. Üç taxta düzəltmək üçün iki üfüqi kəsik edin, sonra uzununa zolaqlara kəsin. 90 ° dönün və yenidən kəsin. Avokadonun digər yarısı ilə təkrarlayın.
  • Daha çox ədviyyat istəyirsiniz? 1 əlavə çay qaşığı incə doğranmış serrano çili əlavə edin.
  • Glutensiz bişirilirsiniz? Əmin olmaq üçün həmişə yazıları oxuyun hər biri resept tərkib hissəsi özü yoxdur. Məhsullar və tərkib mənbələri dəyişə bilər.

Bəslənmə faktları

Xidmət ölçüsü: 1 xidmət
Kalori
70
Yağdan kalori
45
Gündəlik dəyər
Ümumi yağ
5g
8%
Doymuş yağ
1g
5%
Trans Fat
0g
Xolesterol
0mg
0%
Natrium
170mg
7%
Kalium
270mq
8%
Ümumi karbohidrat
5g
2%
Diyet lif
2g
10%
Şəkərlər
2g
Zülal
2g
Vitamin A
60%
60%
Vitamin C
15%
15%
Kalsium
0%
0%
Dəmir
4%
4%
Mübadilə:

0 nişasta; 0 meyvə; 0 Digər karbohidrat; 0 Yağsız Süd; 0 Az Yağlı Süd; 0 süd; 1 Tərəvəz; 0 Çox yağsız ət; 0 yağsız ət; 0 yüksək yağlı ət; 1 yağ;

* Faiz Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır.


Videoya baxın: Eating diet food jerger avocado salad with 2brown toast